بسیاری از ما ساعات زیادی را در طول هفته کار می کنیم. 40، 50 و یا حتی 60 ساعت در هفته. اما ممکن است عوامل زیادی در کار ما اختلال ایجاد کرده و مانع بروز بالاترین میزان عملکرد ما شوند.


در ادامه با 5 راهکار موثر آشنا خواهید شد که به کمک آنها می توانید زمان مفید خود را به حداکثر رسانده و میزان عملکرد تان را افزایش دهید:

7 دقیقه ورزش. بله، 10 دقیقه نه – 7 دقیقه. چرا؟ چون زمان آن آنقدر کوتاه است که روی انجام کارهای بعدی تاثیری نخواهد داشت و آنقدر بلند است که تنبلی باقی مانده از شب قبل را از وجود شما خارج خواهد کرد. قوانین زیادی برای حفظ تناسب وجود دارند، اما من ” 7 دقیقه ورزش را بیشتر از همه می پسندم.” در 7 دقیقه قادر خواهید بود با انجام 12 حرکت ورزشی تمام ماهیچه های اصلی بدنتان را به فعالیت وادارید.

نوشیدنی سبز