با تغذیه مناسب ریکاوری سریع تری بعد از آسیب ورزشی داشته باشید
افراد فعال نمی خواهند درباره آسیب دیدگی بیاندیشند، اما هر شخصی که در ورزش مشارکت دارد می داند کشیدگی عضله، رگ به رگ شدن ها، استخوان شکسته، شکستگی استرسی (شکستگی استرسی ترک یا مو برداشتن استخوان است که معمولا" به دلیل استفاده بیش از حد از استخوان اتفاق می افتد) یا جراحی های ارتوپدی ممکن است برای مدت کوتاهی پیش بیاید. چیزی که بعد از آسیب دیدگی می خورید می تواند در باز گشت از آسیب، التیام زخم ها، تقویت استخوان ها و عضلات برای بازگشت دوباره به روی پای خود و زندگی فعال گذشته کمک کننده باشد.
هنگامیکه آسیب ورزشی اتفاق می افتد و مجبور می شوید فعالیت فیزیکی خود را محدود کنید، سهم دریافتی از مواد غذایی را کاهش دهید تا کاهش کالری سوزانده شده را جبران نمایید. نیازی به شِیک های پروتئین بعد از تمرینات و یا نوشیدنی های انرژی زا برای تمرین ندارید در عوض غذاهای غنی از مواد مغذی را سه یا چهار مرتبه در روز برای فراهم کردن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدون دریافت کالری اضافه مصرف نمایید.
دلیل گزارش دادن این مطلب:
رای دهندگان
بهترین آموزش های برنامه نویسی
توسط فرخ ابراهیمی نژاد مدیر موسس لینک پددوره های در حال ثبت نام
ورود به جشنواره و دیدن تمام دوره ها
دورهی نخبهی طراحی و برنامه نویسی وب
دوره ی آموزشی 0 تا 100 php و mysql
آموزش برنامه نویسی برای نوجوانان دوره از راه دور و آنلاین
آموزش SEO
دیدگاهتان را بنویسید